Поддержание психического здоровья в командах разработчиков ПО
Все большее число разработчиков страдают нарушениями психического здоровья, связанными с работой. К ним относятся стресс, истощение, утомляемость, выгорание и потеря мотивации.
Тревога и психические расстройства, связанные с работой, становятся общей проблемой для технологических компаний. Согласно Международному журналу социальных наук , у разработчиков программного обеспечения гораздо больше шансов испытать усталость, выгорание, беспокойство и стресс по сравнению с их коллегами, которые выполняют механические задачи.
Мало IT - компаний уделяют этому должное внимание, найти в штате психолога для помощи сотрудникам в наших белорусских реалиях действительно сложно. Мы слышали о работе с корпоративными психологами у западных коллег, но не спешим применять их практику у себя. Почему же? А ведь, от этого напрямую зависит эффективность и производительность сотрудника, - это нужно и важно делать!
Ниже, расскажем с чем сталкиваются ваши сотрудники, как это предостеречь и почему действительно стоит обратить внимание, или даже нанять корпоративного психолога.
Наше психическое здоровье состоит из двух сфер - когнитивной и эмоциональной . Нейрофизиологию нашего мозга можно сравнить с компьютером. Например, у компьютеров есть система ввода / вывода - клавиатура, веб-камера, мышь и т.д. - которая соответствует нашим пяти чувствам. Процессор компьютера такой же, как наше мышление, видеокарта соответствует нашему воображению, а оперативная память - нашей обычной памяти. Эти четыре элемента составляют основу когнитивной сферы. Но то, что отличает нас от бездушных роботов, - это наша эмоциональная сфера, наши чувства и желания. Давайте обсудим каждый из этих компонентов и то, как они влияют на наше психическое здоровье.
Когнитивная сфера
-
Система ввода / вывода
Хорошо функционирующая система ввода / вывода характеризуется быстрой и легкой реакцией на внешние раздражители. Другими словами, если вы воспринимаете внешнюю информацию, не испытывая дискомфорта, ваше психическое здоровье стабильно. Реакции могут различаться от человека к человеку, поскольку некоторым нравится работать в шумном открытом пространстве, а другим нужна полная тишина, чтобы сосредоточиться -
Объем памяти
Всем нам знакома многозадачность. Наш мозг - это одноядерный процессор, который может обрабатывать только одну задачу за раз. Когда мы говорим о многозадачности, мы обычно имеем в виду количество вещей, которые хранятся в вашей памяти одновременно. Когда мы находимся в постоянном состоянии истощения или перегружены сильными эмоциями стресса и беспокойства, это влияет на нашу память. Если вам сложно что-то вспоминать, это может быть сигналом о том, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке. -
Видеокарта
Воображение имеет решающее значение для творческой работы. Идеальный творческий процесс выглядит так: информация загружается в ваш мозг, она мерцает пару часов или даже недель, а затем ваша видеокарта дает творческие результаты. Если вы не чувствуете мотивации к творчеству, и ваши идеи больше не приносят вам радости, возможно, ваша видеокарта перегрелась и остро нуждается в перерыве. -
Процессор
Большинство из нас знакомы с тестом IQ, он показывает, насколько хорошо вы умеете думать. Для умственно сильного человека не должно быть проблем с разгадыванием простых головоломок или обратным отсчетом от 20. Однако, если вы хронически устали, беспокоитесь или подавлены, скорость вашего мыслительного процесса замедляется, и вам могут быть трудны. решение простейших уравнений. Вы также можете испытывать чувство дискомфорта или затяжные головные боли из-за того, что слишком много думаете.
Эмоциональная сфера
С эмоциональной сферой дело обстоит сложнее. Эмоции сложны и не поддаются расчету. Давайте посмотрим на четыре основных эмоции: печаль, страх, гнев и радость.
1
Печаль
Печаль обращена к прошлому. Мы используем его, чтобы разорвать связи с эмоциональными связями из ситуаций, которые уже прошли. Например, вы отправились на работу, почувствовали грусть из-за сезона, затем приняли это и двинулись дальше. Важно, чтобы мы могли отпустить прошлое, вместо того чтобы переживать его снова и снова. Вот почему нам нужна грусть.
2
Страх
Страх напротив, направлен в будущее. Его цель - помочь нам подготовиться к тому, что произойдет дальше, например, к встрече или предстоящему запуску проекта. Однако, если на карту поставлено слишком многое или если предстоящая ситуация слишком опасна или сложна, страх может нас замедлить. Наш мозг будет чрезмерно мучиться, представляя тысячи возможных сценариев и пытаясь найти решения для каждого из них, в результате мы тратим слишком много энергии и не можем эффективно действовать здесь и сейчас.
3
Гнев
Гнев , как и радость, - это эмоция настоящего. Миссия Гнева похожа на миссию Тома Круза в большинстве его фильмов; для защиты и достижения результатов. Нам нужен гнев, чтобы определить наши личные границы. Это также может помочь нам укрепить силу воли для достижения наших целей.
4
Радость
Наконец, мы используем радость, когда чувствуем удовлетворение. Даже небольшое достижение, такое как очистка стола от пыли, может вызвать немного радости. Каждый раз, когда мы выполняем задачу, наш мозг повторно загружается на нейрофизиологическом уровне, вырабатывает опиоиды и дает нам энергию для продолжения.
Если мы слишком грустны или взволнованы и вы чувствуете, что ваше психическое здоровье ухудшается, первое, что вам следует сделать, это проверить свои когнитивные навыки. Если они отстают, возможно, пришло время проверить вашу «внутреннюю часть» (эмоциональную сферу) и посмотреть, не отклоняется ли что-нибудь от курса