Тревога как проблема и как ресурс
Длительность - 4 часа
[ Для кого подходит курс ]
- 1Разработчики
- 2Техлиды, тимлиды, архитекторы
- 3Project / Product менеджеры
- 4Тестировщики
- 5Product Owner
- 6DevOps-инженеры
- 7Дизайнеры
- 8Системные администраторы
- 9HR-менеджеры
Страдает от низкой самооценки, сомнений в собственных способностях
01.
02.
04.
03.
Ощущает психологическое истощение, ухудшение сна и снижение общего уровня благополучия
Чувствует, что тревога препятствует осуществлению карьерных планов и ставит ограничения на росте
Испытывает эмоциональные трудности:
повышенная тревожность, переживания, напряженность, эмоциональная нестабильность
повышенная тревожность, переживания, напряженность, эмоциональная нестабильность
[ Курс для тех, кто: ]
[ Что вы получите на курсе? ]
Исследуете понятие тревоги, её проявления и разберете основные маркеры тревожности, с помощью которых мозг включает и контролирует тревогу
На примерах рассмотрите особенности задач и организации работы в IT, провоцирующие развитие тревожности
Узнаете плюсы и минусы различных приемов и методов совладания с ситуативной тревогой
Узнаете, как обращение с эмоциями, чувствами и другой психологически значимой информацией влияет на тревожность
Разберете триггеры тревоги для различных типов личности и способы справиться с ними
Научитесь справляться со сложными эмоциями и преодолевать тревогу
Проработаете в группах:
– личные ситуации тревоги участников
– различия здоровой и патологической тревоги
– ваш личный порочный круг тревоги и путь выхода из него
– доминирующие радикалы в характере участников
[ Что вы получите после курса? ]
- 1.Поменяете своё понимание тревоги.
Ваша тревога станет вам союзником, а не врагом. - 2.Сможете определять источники тревоги и менять её причину, а не бороться с последствиями.
- 3.Сможете делать то, чему раньше мешала ваша тревожность.
- 4.Научитесь использовать сигналы тревоги для защиты своих границ.
- 5.Почувствуете себя более уверенно и спокойно, вернете контроль над своими эмоциями.
[ Программа курса ]
- Что такое тревога: чувство или адаптивная реакция психики?
- Что стоит за тревогой?
- Как распознать тревогу за неполадками в работе и жизни? Страхи, прокрастинация, низкая самооценка, перфекционизм как маркеры тревожности
- Почему тревога легко и незаметно включается, но сложно отключается?
- Задание на рефлексию личных ситуаций тревоги участников
- Эволюционное значение тревоги
- Почему одни люди более склонны тревожиться, чем другие: что с этим делать?
- Особенности задач и организации работы в IT, провоцирующие развитие тревожности
- Ситуативная тревога и тревожность как личностная характеристика
- Задание на различение здоровой и патологической тревоги
- Как мозг включает тревогу: нейропсихологический механизм
- Порочный круг тревоги
- Задание: как выглядит ваш личный порочный круг тревоги и что с ним делать
- Ситуативная тревога: приемы совладания
- Упражнения на совладание с ситуативной тревогой
- Обсуждение плюсов и минусов различных методов совладания с тревогой: почему «дышите-не дышите» не всегда работает у людей умственного труда и стоит ли это вообще практиковать
- Тревожность
- Факторы уязвимости к тревоге: как все тревожатся по-разному
- Психологическое контейнирование
- Почему эмоции – это важно?
- Как обращение с эмоциями, чувствами и другой психологически значимой информацией влияет на тревожность?
- Наши основные психологические контейнеры
- Как и почему они работают/не работают?
- Задание на рефлексию
- Ваш тип личности и его способы контейнирования тревоги
- Когда и о чем вы тревожитесь?
- Обсуждение триггеров тревоги для различных типов личности и способов совладания с ними
- Задание на определение доминирующих радикалов характере участников
- Разбор триггеров для каждого из типов и способов совладания с ними
- Ты не один: как можно помогать себе и друг другу в совладании с тревогой и сложными эмоциями, с учетом наших ведущих радикалов характер
[ Преподаватель курса ]
Наталья Ляхович-Петракова
Психолог
Работаю с проблемами отношений с собой и другими (партнёром, родителями, детьми, коллегами). Помогаю найти и оптимизировать личностные ресурсы, выявить сильные стороны с учётом типа личности и психологических особенностей, научиться использовать свои сильные и слабые стороны для понимания себя, других, развития отношений и решения жизненных задач. Работа с самооценкой, принятием себя, опорой на себя, социальными навыками, оценка склонностей и поиск предназначения. Совладание со сложными состояниями: стресс, повышенная тревожность, страхи и др.
Не работаю целенаправленно с расстройствами пищевого поведения, химическими зависимостями и гемблингом, суицидальным поведением в острой фазе, ситуациями домашнего насилия в острой фазе.
Образование: БУГУ (юрфак), 1992-2001 (к.полит.н), АПО (практическая психология) 2011-2013, АКПП (2019-2020).
Использую методы: аналитический подход (психоанализ, постъюнгианство, судьбоанализ Сонди), КПТ, биодинамика.
Провожу тренинги и семинары по следующим темам:
"Прикладная характерология для решения личных и рабочих задач"
"Метод 7 радикалов: как использовать свои ведущие психологические влечения"
"Тревога как ресурс"
"Синдром самозванца"
Не работаю целенаправленно с расстройствами пищевого поведения, химическими зависимостями и гемблингом, суицидальным поведением в острой фазе, ситуациями домашнего насилия в острой фазе.
Образование: БУГУ (юрфак), 1992-2001 (к.полит.н), АПО (практическая психология) 2011-2013, АКПП (2019-2020).
Использую методы: аналитический подход (психоанализ, постъюнгианство, судьбоанализ Сонди), КПТ, биодинамика.
Провожу тренинги и семинары по следующим темам:
"Прикладная характерология для решения личных и рабочих задач"
"Метод 7 радикалов: как использовать свои ведущие психологические влечения"
"Тревога как ресурс"
"Синдром самозванца"
20 февраля | online
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
[ Регистрация на курс ]
Соглашение на обработку персональных данных
Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте Hard&Soft Skills, путем заполнения полей онлайн-заявки (оформления заказа) Пользователь:
– подтверждает, что указанные им персональные данные принадлежат лично ему; признает и подтверждает, что он внимательно и в полном объеме ознакомился с настоящим Соглашением и содержащимися в нем условиями обработки его персональных данных, указываемых им в полях онлайн заявки (регистрации) на Сайте;
– признает и подтверждает, что все положения настоящего Соглашения и условия обработки его персональных данных ему понятны;
– дает согласие на обработку Сайтом предоставляемых персональных данных в целях регистрации Пользователя на Сайте;
– выражает согласие с условиями обработки персональных данных без каких-либо оговорок и ограничений.
Пользователь дает свое согласие на обработку его персональных данных, а именно совершение действий, предусмотренных законом «О персональных данных» Республики Беларусь, и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, своей волей и в своем интересе. Согласие Пользователя на обработку персональных данных является конкретным, информированным и сознательным.
Настоящее согласие Пользователя применяется в отношении обработки следующих персональных данных:
– фамилия, имя, отчество;
– номера телефонов;
– адресах электронной почты (E-mail);
– данные о профессиональных навыках.
Пользователь предоставляет сервису https://hardsoftskills.by право осуществлять следующие действия (операции) с персональными данными:
– сбор, накопление и хранение данных;
– уточнение (обновление, изменение);
– использование в целях регистрации Пользователя на Сайте;
– удаление.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем обращения через «Форму обратной связи» или по e-mail info@hardsoftskills.by.
Сайт имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений будет указываться дата последнего обновления.
Последнее обновление: 16/01/2023
– подтверждает, что указанные им персональные данные принадлежат лично ему; признает и подтверждает, что он внимательно и в полном объеме ознакомился с настоящим Соглашением и содержащимися в нем условиями обработки его персональных данных, указываемых им в полях онлайн заявки (регистрации) на Сайте;
– признает и подтверждает, что все положения настоящего Соглашения и условия обработки его персональных данных ему понятны;
– дает согласие на обработку Сайтом предоставляемых персональных данных в целях регистрации Пользователя на Сайте;
– выражает согласие с условиями обработки персональных данных без каких-либо оговорок и ограничений.
Пользователь дает свое согласие на обработку его персональных данных, а именно совершение действий, предусмотренных законом «О персональных данных» Республики Беларусь, и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, своей волей и в своем интересе. Согласие Пользователя на обработку персональных данных является конкретным, информированным и сознательным.
Настоящее согласие Пользователя применяется в отношении обработки следующих персональных данных:
– фамилия, имя, отчество;
– номера телефонов;
– адресах электронной почты (E-mail);
– данные о профессиональных навыках.
Пользователь предоставляет сервису https://hardsoftskills.by право осуществлять следующие действия (операции) с персональными данными:
– сбор, накопление и хранение данных;
– уточнение (обновление, изменение);
– использование в целях регистрации Пользователя на Сайте;
– удаление.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем обращения через «Форму обратной связи» или по e-mail info@hardsoftskills.by.
Сайт имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений будет указываться дата последнего обновления.
Последнее обновление: 16/01/2023
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Задайте их напрямую, если не нашли ответы на сайте
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Павел Вейник
